(形式的)瞑想の仕方

　背筋､首･頭がまっすぐになるようにして､顎を引く。
　お腹に意識をおいて軽く呼吸をする。
　短く息を吸って、長く息を吐く(出来れば１0秒以上)。
　3,4秒息を吸い､８秒から20秒位息を吐く。
　徐々に、息を吐く時間が長くなる　⇒ 最初は呼吸(吸う､吐く)に意識を集中
　頭の中に様々な考えが浮かぶのを防ぎ、瞑想状態に入るためには意識を呼吸に持っていくのは有効。
　しかし、経験を積んで深い瞑想状態に入るには、意識を解放する必要あり。

軟酥(なんそ･丸薬)の法

　両手を10cm位離して気の玉をつくる。
　その気の玉を頭頂から埋めていく。
　気の玉(白･金色)が脳全体に染み込む。
　喉から両肩､両手に染み込む。
　気の玉が胸に染み込み､色も黒ずんでくる。
　やがて腹を満たし､色も黒さを増していく。
　腰･両脚･両足まで満たし､最後に足裏から抜け出ていく。
　各臓器は、クリーニングされてきれいになっている。

風邪･インフルエンザの予防と解消

　風邪は大病を防ぐために引く(季節の変わり目)。
　基本は寝る前に行う。朝でも良い。
　風邪などは一回で治るが、治らなければ朝晩、あるいは次の日も行えば良い。
　脚湯を行うと、体中が熱くなって眠れない場合がある。
　その場合には、コップ一杯の水を飲む。
　風邪の引き始めや予防、足の冷え解消にはくるぶしの上まで湯に浸ける足湯をすれば良い。

内臓病の確認と改善：腹

　下図に記された部位を指で押すと、対応臓器に異常がある場合は痛みを感じる。
　異常の程度に応じて痛みの程度が異なる。
　寝るときなどに、異常部位に指を当てる（約五分位）。
　より効果を上げる技法があるが、この方法でも改善する（時間がかかる）。

心臓マヒ･脳こうそくなどの確認と改善

　下図に示された点は体内の慢性炎症を反映する点である。
　体に近い方の点は、右が脳血管の異常、左が心臓の異常の程度を示す。
　手首に近い側の点は、内臓（左が胃など、右が肝臓など）の異常を反映する。
　いずれの点も異常（慢性炎症）があれば、その程度に応じて押すと痛む(しこりがある）。
　押して痛みを感じる処を（指で５分位）軽く押すことを繰り返していれば、改善される。